Helppo smoothie resepti aloittelijoille
Smoothie on mainio tapa aloittaa päivä ravitsevalla tavalla. Se on myös loistava välipala tai jälkiruoka. Tässä yksinkertainen smoothie resepti:
- Valkoinen jogurtti (luonnonjogurtti tai kasvipohjainen vaihtoehto)
- Puolikas banaani
- Kourallinen pakastemarjoja (esim. mansikka-mustikka)
- Puolikas avocado
- Ripaus kanelia
- Makeutusta halutessasi esim. hunajaa tai agavesiirappia
Laihduttajan raikas smoothie
Jos olet laihduttamassa, voit nauttia kevyesti makeutetun marjasmoothien ilman banaania. Seuraavassa vinkki laihduttajan smoothieen:
- n pieni annos marjoja (esim. mustikkaa, vadelmaa)
- 1 dl kookosvettä
- 1 tl chia-siemeniä
- 1 tl sitruunamehua
- jäitä
Raikas marjasmoothie ilman banaania
Sileä ja raikas smoothie syntyy myös ilman banaania. Tässä yksi herkullinen vaihtoehto marjasmoothieen:
Ainekset:
- Valkoinen jogurtti
- Kourallinen marjoja (esim. mustikkaa, vadelmaa)
- Puolikas kurkku
- Kourallinen pinaattia
- Ripaus minttua
- 1 dl mantelimaitoa
Hyviä vinkkejä smoothieen
Eri smoothie-reseptien kokeileminen tuo vaihtelua arkeen ja mahdollisuuden nauttia terveellisistä herkuista. Muista myös seuraavat vinkit:
- Lisää smoothieen proteiinia esimerkiksi soijajogurtin tai proteiinijauheen muodossa.
- Kokeile erilaisia vihannes- ja hedelmäyhdistelmiä.
- Juoman koostumuksen saa paksummaksi lisäämällä avokadoa tai pähkinöitä.
- Herkullinen makeutusvaihtoehto smoothieen on hunaja tai agavesiirappi.
- Älä pelkää kokeilla uusia makuja ja yhdistelmiä!
